Ejercicio físico y embarazo: ¿por qué?

Ejercicio físico y embarazo: ¿por qué?

Durante el embarazo es importante realizar ejercicio aeróbico y de fuerza con el objetivo de mantener una buena condición física. Los estudios y las guías clínicas demuestran que se debería de realizar ejercicio físico de forma segura para obtener todos los beneficios que conlleva esta práctica. Por norma general se recomienda realizar 150 minutos semanales, que serían 3-4 sesiones, aunque la condición física de la madre antes de quedarse embarazada será un factor que influirá en la prescripción de este.

¿Y por qué hacer ejercicio durante el embarazo?

Vamos a ver algunos de sus beneficios, y aunque pueda resultar extraño, aporta beneficios tanto para la madre como para el bebé!

Beneficios para la madre:

  • Evita el dolor lumbar y de pelvis
  • Mejora las capacidades metabólicas y cardiopulmonares
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional y preclamsia
  • Favorece los procesos del parto
  • Mantiene la condición física y disminuye la fatiga en actividades cotidianas
  • Controla la ganancia de peso
  • Mejora la tolerancia a la ansiedad y depresión
  • Mejora la imagen corporal
  • Facilita la recuperación postparto

Beneficios para el bebé:

  • Superior desarrollo psicomotriz
  • Mejora la maduración nerviosa
  • Reduce la frecuencia cardíaca fetal en reposo
  • Mejora la viabilidad de la placenta con una mayor área de intercambio de nutrientes
  • Normopeso al nacimiento
  • Mejor respuesta ante estímulos ambientales y luminosos
  • Mejora el desarrollo neurológico
  • Mejor orientación y capacidad de calmarse
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